先週は火曜日が休みだったので週2で運動しに行けたのですが、
今週は休みがない上に何だか変に忙しい。変に。
なんでこの間買った一生太らない体のつくり方に従って、
木曜日の夜に筋トレをしてみたりしたんですが。
内容的にはそんなにヘビーじゃないと思うんですが、
- ニートゥチェスト（椅子に座って膝上げ・腹筋）
- スクワット
- プッシュアップ（要は腕立て）
- アームレッグクロスレイズ（四つん這いから片足と反対の手を上げる）
をそれぞれ10回3セット。
30分もしないで終わる量なんですが・・・
今日になっても筋肉痛ｗ
特に二の腕がずーっと筋肉痛だったりします、えぇｗ
ジムでマシン使って筋トレしているときより、負荷としては軽いかなぁと思ったんですが
スロートレーニング（ゆっくり、筋肉を伸ばしきらないように途中で繰り返す）を意識したためか
まだ筋肉痛。。。
これいいかもしれない。お勧め（ただの炎症でなければｗ）
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