ちょっと前から自己流でやっているリンパマッサージとツボマッサージを。
日々改良されている状態ですが。
（ネットとか雑誌で新しい知識が追加されると組み込まれる、笑）
1. 鎖骨の上の窪みを息を吐きながらグーっと押す。両側3秒x5回
鎖骨の下の脇寄りの窪みの部分もグーっと押す。両側3秒x5回
2. 顎の下側の窪みから耳の付け根を通って首、鎖骨ルートで指圧をかける。
グーっと押して動かしてあげる感じ。5回。
3. 後頭部の真ん中当たりにあるくぼんだ部分、及びそのちょい下の両側にある
これもくぼんだ部分をグーっと押す。親指と人差し指で同時に3秒x5回
4. 脇の下のちょい腕よりの部分をグリグリ押す。両側10グリグリ。
5. 足の付け根の部分を両側10グリグリ。
6. 膝の裏側ちょい足よりを両側10グリグリ。
7. げんこつを作ってお腹の上に時計回りで「の」の時を書く感じで3グリグリ。
8. みぞおちのちょい下からゲンコツで足の方へ3グリグリ。
これを風呂に入ってやったり。最後の頃には汗が滴ってたりするぐらい暑くなる。
それは単に長時間お風呂に入っているからか？という疑問は置いておいて。
風呂上がりに足の裏をマッサージ。ここで登場ツボコロコロ！（写真）
中指の下に行ったくぼんだ当たりからグーっと土踏まずを通って土踏まずの一番
窪んでいるところへ。これ両側3グリグリ。
親指の下の窪んだところからコの字（右の場合は逆コ）を書くように土踏まず周りをグーって
3グリグリ。
これやると汗だらだら出てもう一度シャワー浴びたくなること請け合い（駄目じゃん）
これからの冷える季節はお勧め！かも？
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