いやもうほんと、自分って新しいものを取っ換え引っ換え。
ミーハーっていうと聞こえは良いけど、単に飽きっぽいだけだと思ってたんですが。
10年ぐらい前に出会いたかった、この本。
日本実業出版社
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習慣化、簡単に言うと始めるぞ!と一念発起した事をいかに重荷にさせずに継続していけるようにするかの
テクニック本と捉えていいかなと思います。
なぜこの本を手に取った時に買おうかと思ったのか、それは冒頭の一章。
習慣化出来た人と出来てない人の話を読んで。。。
インターネットの動向にとても敏感で、チャレンジ精神も旺盛。
ブームに合わせてBlogからSNS、twitterと始めては飽きて辞めてしまい。。。
これ俺じゃん!(Twitterは飽きてないけどw)
本の内容は、習慣化をするにあたっての3つのステップ(1〜7日、8〜21日、22〜30日)
に別れています。
反発期 1〜7日 症状:辞めたくなる
不安定期 8〜21日 症状:振り回される
倦怠期 22〜30日 症状:飽きてくる
3日坊主とか良くいいますが、それも最初の反発期。
その後のやろうと思ってるのに色々外的要因で出来なくなって辞めちゃったりとか、
結局飽きてきちゃってモチベーションが維持できなくなったりとか。
習慣化、というかそれを自然と日々行うようになるタメのそれぞれの段階での
対策が書かれてます。
特にあるある!と思ったのが不安定期の「周りに振り回される」
「決めた時間に予定が入ってサボってしまう」
「残業やプライベートの予定で行動にムラが出る」
「転向や急な予定で行動できない日が続く」
いやもう、リアル自分。どこかで見られてるんじゃなかろうかと。
対策としてかなり目からウロコだったんですが、仕組みを作るだけじゃなくて
「例外を作る」と。
イレギュラーな出来事のために習慣化したい行動をサボる日が続くと、自己嫌悪に陥ったり無力感を感じたりして、やる気がなくなり、挫折の道に突き進んでしまいがちです。
いやほんと、その通り。
ダイエットしてる時の会社の飲み会とかストレス意外の何ものでもなかったもん。
(いや、ダイエットしてなくてもストレスですけど、あのネガティブな飲み会は)
計画に柔軟性を持たせて(甘やかす訳ではなく)やったという実績を積み重ねてモチベーションにする。
その通りなんだけど、これを書面で読んだのは初めてかも。衝撃的でした。。。
オフ会で良くお会いするNo Second Lifeの@ttachiさんもBlogで毎日ランニングの状況をアップされてるんですが、
飲み会が重なってる時とか、疲れている時は緩めの距離にしたりしながらも必ず少しでも走ってるようですし。
継続する為のヒントは目の前にちゃんと有ったんですなw
今の境遇が納得できなくてアプリ開発を一念発起してMacを買ったものの、
新しいデバイスが出るたびに出費するだけで結局いまだにアプリは出来上がっておらず(ヤルヤル詐欺ネタとして使ってますが)
なんとかせねばなぁと。その為にはコードを書く習慣をつけようと思っていたタイミングでこの本。
継続するために、前に@ttachiさんに教わったこのアプリを使ってみようかと。
Streaks – Motivational Calendar
カテゴリ: 仕事効率化
価格: ¥170
カレンダーに実施出来たを○、実施出来てないを×で入れるだけのアプリなんですけど、
シンプルだからこそ良いのかもしれない。ぱっと見のデザインもいいですし。
一日1時間はObjective-Cを触る事を習慣にしよう。うん。
日本実業出版社
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コメント
[…] This post was mentioned on Twitter by cotets rss, hiro45jp_rss, TOMIKUN, Ma Ogawa, kuracyan_news and others. kuracyan_news said: [rss] そう、これ!まさにこれ! @ 30日で人生を変える「続ける」習慣 (古川武士著 日本 […]
本書を担当させていただいた、日本実業出版社の滝と申します。
丁寧な書評、本当に嬉しいです。
不精な私も、この本のおかげで、何とかランニングを続けられましたので、
きっと役に立つはです。ともあれ、ありがとうございました。
http://blog.livedoor.jp/takikeisuke/